Sentiments vs Émotions : Comprendre, Transformer, Évoluer grâce au coaching

Nous utilisons souvent les mots émotion et sentiment comme s’ils étaient interchangeables. Pourtant, les confondre, c’est passer à côté d’une richesse précieuse pour mieux se comprendre, mieux interagir avec les autres… et mieux évoluer.

Cette distinction, bien que subtile, est fondamentale en développement personnel. Et c’est là que le coaching prend tout son sens, en aidant à apprivoiser cette complexité intérieure.

 

Les émotions : un réflexe instinctif et passager

Une émotion ne se décide pas. Elle surgit.
Elle est instantanée, brève, généralement intense, et son rôle est clair : nous alerter.

Elle s’exprime d’abord dans le corps : cœur qui s’accélère, mains moites, gorge nouée, larmes qui montent… C’est notre système nerveux qui entre en jeu, sans notre permission.

 

Quelques exemples d’émotions universelles :

• La colère → pose une limite.
• La peur → prépare à fuir ou à se protéger.
• La joie → célèbre un moment positif.
• La tristesse → exprime un besoin de consolation ou de lien.

 

À retenir :
Les émotions ne se contrôlent pas… mais elles peuvent être accueillies, observées, comprises.

 

Les sentiments : une construction mentale et durable

Contrairement à l’émotion, le sentiment est construit.

Il naît de la combinaison de plusieurs émotions, filtrées par notre histoire personnelle, notre éducation, nos croyances et nos pensées.

Autrement dit : là où l’émotion est un signal du présent, le sentiment est une interprétation du vécu.

Quelques exemples :

• L’amour : fruit d’émotions positives répétées (joie, sécurité, complicité…).
• La jalousie : souvent déclenchée par la peur de perdre, mêlée à des pensées de comparaison ou d’insécurité.
• Le ressentiment : une colère non exprimée, entretenue dans le temps.

On pourrait dire que l’émotion est une étincelle, tandis que le sentiment est le feu qu’on entretient… ou qu’on laisse s’éteindre.

 

Pourquoi est-ce si difficile de "changer" une émotion ?

Parce qu’une émotion se déclenche avant même que vous en preniez conscience. Elle est liée à des circuits neuronaux anciens, programmés pour vous protéger.

Tenter de la bloquer ou de la contrôler est fréquemment contre-productif.

Mais cela ne veut pas dire que vous êtes impuissant(e). Au contraire :

Vous ne pouvez pas empêcher une émotion d’émerger,
mais vous pouvez choisir comment y répondre.

Et c’est là que le coaching émotionnel entre en jeu.

 

Le coaching : transformer votre terrain émotionnel

 

Le coaching ne cherche pas à neutraliser vos émotions, mais à vous aider à les comprendre, à les utiliser comme des boussoles, et à transformer les schémas émotionnels figés qui ne vous servent plus.

 

Voici quelques leviers puissants utilisés en accompagnement :

 

1. Prise de conscience émotionnelle

Nommer avec précision ce que l’on ressent (au-delà du flou “je vais mal”) est déjà un acte de transformation.

 

2. Réévaluation cognitive

Changer l’interprétation d’un événement.
Exemple : passer de “je suis nul” à “j’apprends encore, et je progresse”.

3. Gestion du stress et des réactions

Grâce à la respiration consciente, à la visualisation positive ou aux ancrages corporels (PNL), on apprend à désamorcer les automatismes.

 

4. Construction d’états internes ressources

Développer des sentiments comme la confiance, la sérénité ou la motivation permet de créer des appuis internes solides pour avancer.

 

D’un vécu subi à un chemin choisi, le coaching vous aide à :

• Reconnaître vos émotions sans jugement,
• Identifier leur message,
• Choisir comment y répondre,
• Et transformer, sur la durée, les sentiments associés.

C’est une forme de reprogrammation émotionnelle, douce, mais profonde, qui vous redonne les rênes de votre monde intérieur.

 

En conclusion

Comprendre la différence entre émotions et sentiments, c’est déjà reprendre du pouvoir sur son vécu émotionnel.

• Les émotions sont spontanées, nécessaires, parfois inconfortables… mais toujours utiles.

• Les sentiments sont durables, influençables et porteurs de sens.

Grâce au coaching, il devient possible de transformer ces mécanismes en ressources puissantes, de sortir de la simple réaction, et de s’engager dans une vie plus consciente, plus alignée, plus sereine.

 

Citation inspirante à méditer : “On ne choisit pas toujours ce qu’on ressent… mais on peut choisir ce qu’on en fait.”

 

Votre coach de vie certifié !

 

Dominique Cannizzo

www.ccvpp.fr