Episode 2 : Le tube d’ancrage et le processus en coaching


 

Qu'est-ce que le Tube d'Ancrage ?

 

Le "tube d’ancrage" est une métaphore visuelle utilisée en coaching pour représenter le processus d'ancrage. Imaginez un tube à travers lequel on peut faire circuler différents états, émotions et ressources. Ce tube symbolise la capacité à choisir et à accéder à différents ancrages selon les besoins et les situations.

 

Choix du Tube d’Ancrage en Fonction de son État

 

Le concept de tube d’ancrage suggère que nous pouvons adapter notre ancrage en fonction des états cognitifs (cognitif, affectif, comportemental) que nous souhaitons explorer ou accentuer. Voici comment procéder :

 

1. Identifier son État Actuel :

 

   - Avant de choisir un tube d’ancrage, il est essentiel de prendre conscience de son état actuel. Ressentez-vous de la confiance, du stress, ou peut-être de la mélancolie ?

 

>>  Identifier cet état vous aidera à mieux choisir le type d'ancrage nécessaire.

 

2. Sélectionner le Tube Approprié :

 

   - Selon votre état, choisissez un tube d’ancrage qui résonne avec ce que vous souhaitez activer. 

 

Par exemple :

 

     - Pour un état de stress ou d’anxiété : Optez pour un tube qui évoque la sérénité, comme des images de paysages apaisants ou une musique relaxante.

 

     - Pour un état de doute : Sélectionnez un tube qui incarne la confiance et le succès, en vous rappelant un moment où vous vous êtes senti puissant ou en utilisant une phrase clé qui renforce cette confiance.

 

     - Pour un état de motivation : Choisissez un tube d’énergie dynamique, comme un mouvement particulier ou une activité physique qui stimule votre enthousiasme.

 

3. Activation du Tube d’Ancrage :

 

   - Une fois que vous avez identifié votre état et choisi votre tube d’ancrage, utilisez-le de manière consciente. 

 

Par exemple, vous pourriez visualiser le tube en train de remplir votre esprit avec des émotions positives et des pensées affirmatives. 

 

Engagez-vous dans des actions correspondant à cet état souhaité.

 

4. Répétition et Intégration :

 

   - L'intégration de votre tube d'ancrage dans des situations réelles est essentielle. En répétant ce processus régulièrement, vous renforcez votre capacité à activer cet état lors de moments critiques, facilitant ainsi la gestion de vos émotions et de vos comportements.

 

Pour résumer

 

Le concept de tube d’ancrage offre une approche flexible et personnalisable pour travailler sur soi en coaching. En choisissant judicieusement votre tube basé sur votre état émotionnel et cognitif, vous pouvez mieux gérer vos ressources internes et vous préparer à faire face aux défis de manière proactive. Ce processus enrichit non seulement la pratique de l'auto-coaching, mais renforce également l'autonomie et la conscience de soi des individus.


Belle journée !


Dominique CANNIZZO

Votre coach de vie certifié !

www.ccvpp.fr

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